Bouge.
Bouge quelques minutes pour libérer les tensions et retrouver ton énergie. Un petit mouvement peut faire une grande différence pour ton corps et ton esprit.
Un corps actif, un esprit apaisé!
Comment commencer ?
- Choisis une activité que tu aimes
- Commence doucement, à ton rythme
- Sois régulier plutôt qu’intense
- Écoute ton corps et repose-toi si besoin
- L’important : le plaisir de bouger !
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Clique sur l’activité que tu aimes et qui te donne envie de bouger!
Bouger un peu, se sentir mieux!
PAUSE ACTIVE .
Levez-vous, bougez et respirez ! Une pause active est une courte séance de mouvements physiques simples qui interrompt les longues périodes passées en position assis.e. En quelques minutes seulement, elle favorise le bien-être, améliore la concentration et redonne de l’énergie pour poursuivre la journée.
2 à 5 minutes par heure peuvent faire toute la différence.
Pourquoi BOUGER aide ?
Quand tu es stressé·e, ton corps accumule de la tension et de l’énergie. Tu peux te sentir agité·e, fatigué·e ou avoir du mal à te concentrer.
En bougeant, ton corps libère une partie de cette tension et produit des substances qui t’aident à te sentir plus calme, plus détendu·e et de meilleure humeur.
Pas besoin de faire un entraînement intense. Quelques minutes de marche, de danse, d’étirements ou de jeu suffisent souvent à te sentir mieux.