DEPENSE TON ENERGIE.
Décris cet outil en une ou deux phrases.
Pourquoi la respiration aide ?
Quand tu es stressé·e, ton corps passe en mode « alerte ». Ton cœur bat plus vite, tes muscles se tendent, et ta respiration devient rapide et superficielle.
En ralentissant volontairement ta respiration, tu envoies un signal à ton cerveau : « tout va bien ». C’est l’un des moyens les plus rapides — et les plus efficaces — pour calmer ton système nerveux.
Pas besoin d’y passer une heure. Deux à cinq minutes suffisent souvent pour faire une vraie différence.