Le suicide
Il n’est pas facile de parler du suicide. Il peut être très difficile d’apprendre qu’une personne que tu connais a des pensées suicidaires. Même si le suicide peut sembler terrifiant et accablant, il est utile de se souvenir qu’il n’est ni honteux ni inhabituel d’avoir des pensées suicidaires. Si toi ou une personne que tu connais avez des pensées suicidaires, sache que tu n’es pas seul·e.
que faire si tu penses à te suicider ?
Si tu penses à te suicider maintenant ou si tu as déjà fait une tentative :
- Pour obtenir la ligne de prévention du suicide, compose le 1-800-SUICIDE (ou 1-800-784-2433).
- Si tu penses que tu es sur le point de passer à l’acte, compose le 911 ou rends-toi à la salle d’urgence la plus proche.
Si tu as des pensées suicidaires, tu te sens peut-être désespéré·e et accablé·e en ce moment. Mais il n’est pas nécessaire de faire face à ces pensées et ces sentiments difficiles tout·e seul·e. Il y a des gens qui veulent t’aider. Il y a aussi des choses que tu peux faire pour gérer ces pensées. Sache que ta souffrance s’atténuera et que les choses peuvent aller mieux. Le simple fait que tu lises ceci est bon signe.
Si tu penses à des moyens de te tuer, parles-en à quelqu’un.
Il peut sembler très difficile de dire à quelqu’un que tu penses à te tuer, mais il y a des gens qui veulent t’aider. La plupart des personnes qui ont pensé au suicide ont trouvé qu’en parler peut vraiment aider. Cela te permet d’exprimer tes sentiments et de prendre du recul. Tu te rendras probablement compte que tu ne veux pas mourir. En parlant de tes pensées à quelqu’un, cela peut aussi t’aider à trouver d’autres services de soutien et à considérer les problèmes ou les sentiments qui te donnent envie de te suicider sous un autre angle. Cela peut t’aider à voir qu’il y a des raisons de vivre.
Avant de parler à quelqu’un, tu pourrais écrire ce que tu veux lui dire, car cette conversation peut être difficile. Pour en savoir plus, consulte les Conseils pour parler à quelqu’un.
Tu peux parler à un·e membre de ta famille, un·e enseignant, un·e conseiller·ère, un·e médecin ou un·e entraîneur·euse sportif·ve. Si tu as l’impression que les personnes que tu connais ne seront pas capables de t’écouter, ou si tu ne veux pas en parler à quelqu’un que tu connais, tu peux toujours appeler la ligne de prévention du suicide au 1-800-SUICIDE (ou 1-800-784-2433), qui est disponible 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, ou te présenter à la salle d’urgence la plus proche.
Ce que tu peux faire pour gérer tes pensées suicidaires
- Parle à quelqu’un de ce que tu ressens et dis-lui que tu penses à te suicider. Cela peut être un·e ami·e, un·e membre de la famille, un·e conseiller·ère scolaire, un·e médecin, un·e entraîneur·euse sportif·ve ou une personne de la ligne de prévention du suicide au 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433). Parler à quelqu’un représente un excellent premier pas.
- Crée un plan de sécurité. Pour créer ton plan, il vaut mieux obtenir l’aide d’un·e professionnel·le de la santé ou d’un·e adulte de confiance. Mais tu peux aussi l’élaborer toi-même. Voici ce que ton plan de sécurité peut comprendre : tes signaux d’alarme, des raisons pour rester en vie, les choses que tu peux faire pour te sentir mieux, ce que tu peux faire pour que ton environnement soit plus sécuritaire, les choses que tu peux faire de toi-même, les personnes que tu peux contacter.
- Évite de rester seul·e.
- Ne consomme pas de drogue ou d’alcool. En fait, la drogue et l’alcool peuvent aggraver ton état d’esprit. Sous leur influence, tu peux également agir de manière impulsive.
- Pense aux raisons que tu as de vivre. Prends-les en note, sur du papier avec un stylo ou sur ton téléphone. Lorsque tu as des pensées suicidaires, consulte ces raisons.
COMMENT SAVOIR SI UNE PERSONNE PENSE À SE TUER?
La plupart du temps, quand une personne a des pensées suicidaires, elle essaie d’en parler à quelqu’un. Mais, à cause de la honte, de la stigmatisation et de la peur qui sont associées au suicide, cette personne choisira avec prudence à qui et comment elle en parlera.
As-tu remarqué quelque chose de différent au sujet de ton ami·e? Si tu n’es pas certain·e, demande de l’aide.
Voici des signes indiquant qu’une personne peut penser au suicide :
Les comportements liés à des pensées suicidaires peuvent prendre les formes suivantes :
- des changements d’humeur, par exemple être triste alors qu’on est habituellement heureux, se mettre en colère, s’énerver facilement, être vraiment heureux alors qu’on est habituellement déprimé;
- ne plus voir ses ami·es et ne plus faire les activités qu’on aimait faire auparavant;
- une consommation accrue ou importante d’alcool, de drogue ou de substances;
- prendre des risques irresponsables, par exemple s’adonner à des activités dangereuses, comme conduire un véhicule en état d’ivresse;
- s’automutiler;
- être plus irritable ou faire preuve de plus d’agressivité;
- manquer l’école;
- avoir des pensées trop axées sur la mort et le suicide (par exemple, écrire sur la mort, faire des dessins sur la mort);
- un langage corporel contradictoire, comme affirmer qu’on va bien, alors que notre corps montre nos véritables pensées et sentiments, par les gestes et les expressions faciales;
- donner ses biens.
Une personne qui pense à se suicider peut dire des choses révélatrices de ses pensées suicidaires, par exemple :
- Parler du suicide ou faire des plaisanteries à son sujet : « Je veux juste me tuer. »
- « J’aimerais mourir. »
- « Rien ne s’arrangera jamais. »
- « Rien ne marche jamais bien pour moi ».
- « À quoi ça sert de continuer à vivre? »
- « Tous mes problèmes seront bientôt résolus. »
- « Personne ne peut m’aider. »
N’oublie pas qu’il s’agit d’une liste de signes courants. Le plus important est de remarquer les changements qui t’inquiètent, même s’ils ne figurent pas sur cette liste. Fie-toi à ton instinct.
Si tu crains qu’une personne pense au suicide, la meilleure chose à faire est de le lui demander directement : « Penses-tu au suicide? », « As-tu pensé à te tuer? » ou « As-tu un plan pour décider comment tu vas te tuer? ».
Pour en savoir plus la façon d’avoir des conversations difficiles, consulte « Conseils pour parler avec un·e ami·e ».
COMMENT PARLER DU SUICIDE?
Le suicide peut être un sujet très difficile et malaisant à aborder. Voici quelques pistes pour aider à amorcer la conversation.
Si tu es en crise en ce moment, appelle la ligne de prévention du suicide de la Colombie-Britannique, au 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433).
Le suicide peut être un sujet très difficile et malaisant à aborder. Il est important de parler du suicide de façon ouverte et directe, d’éviter de porter des jugements ou de glorifier le suicide.
Si tu penses qu’une personne que tu connais pense à se suicider :
- Parle-lui. Trouve le bon moment et le bon endroit, et parle à ton ami·e. Dis-lui que tu t’inquiètes, que tu te fais du souci à son sujet et que tu es là pour l’aider. Poses des questions ouvertes pour l’aider à parler de ce qui lui arrive, par exemple : « J’ai remarqué que tu as l’air souvent triste. Est-ce qu’on peut parler de ce qui se passe? »
- Pose des questions franches sur le suicide. Demande-le franchement à ton ami·e : « As-tu des pensées suicidaires? » ou « As-tu un plan pour te suicider? ». Sache que le fait de parler du suicide avec ton ami·e ne lui donnera pas l’idée de se suicider. « Tu sembles vraiment déprimé·e et je t’ai entendu·e dire que tu souhaitais mourir. Quand les gens se sentent comme ça, ils pensent parfois au suicide. Est-ce que tu penses au suicide? »
- Ne promets jamais de garder le secret au sujet d’un plan de suicide. Dis à ton ami·e que tu es là pour lui ou pour elle, et que tu te fais du souci à son sujet, mais que si tu t’inquiètes pour sa sécurité, tu devras en parler à quelqu’un.
- Encourage ton ami·e à parler à quelqu’un. Ton ami·e peut s’adresser à un·e membre de sa famille, à un·e conseiller·ère scolaire ou à un·e professionnel·le de la santé mentale. Tu peux aussi appeler la ligne de prévention du suicide de la Colombie-Britannique au 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433) avec ton ami·e, ou pour toi si tu as besoin d’aide. « Je suis content·e qu’on en parle. On va chercher ensemble quelqu’un qui peut nous aider. »
- Si tu penses qu’une personne pourrait se suicider ou si elle a déjà essayé de le faire, ne la laisse pas toute seule. Appelle la ligne de prévention du suicide de la Colombie-Britannique au 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433).
- Assure-toi que la personne obtient de l’aide de la part d’un·e adulte de confiance. Il est extrêmement important de ne pas essayer d’être la seule personne à aider un·e ami·e. Si ton ami·e ne veut pas parler à quelqu’un, dis-lui que c’est trop important et que vous devez trouver, ensemble, quelqu’un qui pourra l’aider. Si tu ne trouves pas d’aide, pour ton ami·e ou toi-même, appelle la ligne de prévention du suicide de la Colombie-Britannique au 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433). Dans la mesure du possible, continue à communiquer avec ton ami·e, et continuez à faire les activités que vous aimez ensemble.
- Tu ne devrais pas faire face à cette situation tout·e seul·e. Tu peux aussi demander de l’aide à un adulte de confiance ou à la ligne de prévention du suicide de la Colombie-Britannique au 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433).
Quel langage utiliser pour parler du suicide?
Le langage utilisé pour parler du suicide est important. Tu trouveras ci-dessous des suggestions sur le langage à utiliser et à éviter lorsque tu parles de suicide.
| Utilise | Évite | Pourquoi? |
| Décès par suicide Suicide À mis fin à ses jours Est mort·e par suicide S’est donné la mort | Suicide accompli A commis un suicide Suicide réussi | Dire « suicide accompli » donne l’impression que la personne a accompli quelque chose. Dire « a commis un suicide » fait penser que la personne a enfreint la loi, et cela vient de l’époque où le suicide était considéré comme un acte criminel. |
| Tentative de suicide A tenté de se suicider A tenté de mettre fin à ses jours | Tentative échouée Tentative infructueuse | Le suicide est un résultat tragique attribuable à de nombreux facteurs complexes et qui a des conséquences durables; il n’est jamais une question de réussite ou d’échec. Le suicide n’est pas une tâche ou un projet que l’on réalise ou mène à bien. |
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Voici quelques options pour toi.
Ce contenu est une traduction de textes rédigés à l’origine par le BC Children’s Hospital pour le site Web foundrybc.ca.
Le contenu original peut être consulté sur foundrybc.ca.
