CONSEILS POUR PARLER AVEC QUELQU’UN
Il peut être utile de parler à quelqu’un de ce que tu vis.
Te confier à quelqu’un peut t’aider à te sentir moins seul·e et à apaiser le stress que tu éprouves à faire face à des difficultés sans l’aide de personne. La personne à qui tu parleras pourra peut-être te rassurer, te soutenir, t’informer ou t’aider à trouver des services au sein de ta communauté ou en ligne.
Voici des conseils pour t’aider à le faire.
À QUI AI-JE ENVIE DE PARLER ?
Lorsque tu choisis de parler à quelqu’un, il est préférable que ce soit une personne avec laquelle tu te sens à l’aise et en qui tu as confiance. Une personne qui ne te jugera pas, qui ne banalisera pas ce que tu vis, qui respectera ta vie privée, qui te prendra au sérieux, qui fera preuve de compréhension et de tolérance.
Si tu veux simplement parler, tu peux t’adresser à un·e ami·e. Si tu souhaites obtenir une aide professionnelle, il vaut mieux t’adresser à un·e adulte, comme un parent, un·e médecin ou un·e enseignant·e. Si tu ne sais pas trop par où commencer ou si tu veux parler à quelqu’un de manière anonyme, tu peux le faire par téléphone, par texto ou par clavardage en ligne.
Voici quelques exemples de personnes à qui parler :
- Un parent
- Un·e autre membre de la famille (grand-parent, oncle ou tante, frère ou sœur, cousin ou cousine)
- Partenaire, petit·e ami·e, conjoint·e
- Ami·e
- Collègue
- Enseignant·e ou conseiller·ère scolaire
- Entraîneur·euse
- Médecin de famille
- Intervenant·e en services de soutien par les pairs
- Intervenant·e contacté par téléphone ou par clavardage en ligne
QUEL GENRE D’AIDE EST-CE QUE JE DÉSIRE OBTENIR DE SA PART?
Avant de parler à quelqu’un, il peut être utile de réfléchir à la façon dont cette personne peut le mieux t’aider et au type de soutien que tu souhaites obtenir. Par exemple :
- Simplement parler
- Savoir où trouver plus de renseignements
- Savoir où trouver des services (comme des services de counseling)
Il peut également être utile d’écrire ce que tu veux dire pour ne pas l’oublier.
De quelle façon est-ce que je veux communiquer?
Réfléchis au moyen de communication avec lequel tu te sens le plus à l’aise pour amorcer la conversation.
Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de parler à quelqu’un, fais ce qui te convient le mieux.
- Rencontre en personne
- Appel téléphonique ou texto
- Clavardage en ligne
- Courriel
Amorcer la conversation
Voici quelques pistes pour t’aider à amorcer la conversation.
- Fais savoir à la personne que tu veux lui parler de quelque chose. Tu peux aussi écrire ce que tu veux lui dire à l’avance.
- Commence par lui expliquer que tu as besoin d’aide pour résoudre un problème. Pense à des exemples que tu as vécus, cela peut aider la personne à mieux comprendre ce qui se passe.
- Si tu n’es pas certain·e de la réaction de la personne, tu peux tâter le terrain. Par exemple, tu peux parler d’une histoire que tu as lue dans les journaux qui s’apparente à ton problème et voir comment la personne réagit. Tu auras ainsi une idée de son point de vue et sauras si elle fera preuve de compréhension et te soutiendra.
- Tu peux aussi aborder le sujet de façon plus générale, en parlant du fait que tu ne te sens pas très bien, plutôt que de dire que tu ressens de la déprime, de l’anxiété, du stress, etc.
Attends-toi à différentes réactions. N’oublie pas que la première réaction d’une personne n’est pas toujours celle qu’elle aura par la suite. La personne peut être surprise par ce que tu lui dis et il peut lui falloir un peu de temps pour le comprendre. La vie est faite de hauts et de bas, et parler de ce que tu vis aux personnes qui te sont chères peut la rendre plus facile.
Envie d’explorer et d’en apprendre davantage ?
Voici quelques options pour toi.
Ce contenu est une traduction de textes rédigés à l’origine par le BC Children’s Hospital pour le site Web foundrybc.ca.
Le contenu original peut être consulté sur foundrybc.ca.
